Mon approche
L’accompagnement que je propose en tant que psychologue TCC à Vendôme
En tant que psychologue orientée en TCC à Vendôme, j’adopte une approche intégrative qui me permet d’ajuster chaque séance selon vos besoins. J’accompagne tout type de problématique chez les personnes adultes.
Chaque suivi commence par une ou plusieurs séances d’évaluation afin de mieux comprendre votre situation. Nous définissons ensuite ensemble des objectifs concrets et réalistes.
Mes séances sont collaboratives : vous êtes acteur de votre progression, et je vous guide à travers des outils concrets, des exercices et des éclairages qui vous aideront à avancer.
Une approche intégrative centrée sur vos besoins
Une approche intégrative repose sur plusieurs piliers thérapeutiques, choisis pour leur efficacité et leur capacité à s’adapter à chaque personne. En tant que psychologue TCC à Vendôme, j’utilise une combinaison d’outils issus :
– des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) classiques,
– de la Thérapie Comportementale Dialectique (TCD),
– de la TCC centrée sur la dissociation.
Cette méthode intégrative permet : une prise en charge flexible, un travail en profondeur sur les émotions, les pensées et les comportements, un accompagnement évolutif basé sur vos besoins réels.
Elle est particulièrement utile lorsque plusieurs problématiques se croisent : anxiété, phobie, émotions difficiles, difficultés relationnelles, impacts de traumatismes, dépression ou épisodes dissociatifs.
Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)
Qu’est-ce que les TCC ?
Les TCC sont des psychothérapies scientifiquement validées et orientées vers des objectifs concrets. Elles s’appuient sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont liés : changer un élément peut transformer les autres. Elles ciblent diverses souffrances psychologiques comme la dépression, les phobies, le stress ou encore les traumatismes.
C’est une approche pratique, active et centrée sur « comment aller mieux aujourd’hui« . Elles sont basées sur la collaboration : nous avançons ensemble, étape par étape, dans un cadre clair et sécurisant.
Déroulement d’une TCC
Une psychothérapie orientée TCC se déroule généralement en quatre étapes :
1. Évaluation des difficultés pour comprendre leur fonctionnement.
2. Psychoéducation pour expliquer le trouble et donner des repères.
3. Exercices thérapeutiques pour changer les schémas problématiques qui se répètent.
4. Consolidation et prévention des rechutes pour maintenir les progrès
La Thérapie Comportementale Dialectique (TCD)
La TCD est une approche que j’intègre lorsque les émotions deviennent trop intenses ou difficiles à gérer. Elle est particulièrement adaptée aux personnes qui se sentent dépassées par leurs ressentis, qui vivent des relations instables ou des comportements impulsifs comme, par exemple mais pas exclusivement, les personnes qui souffrent d’un Trouble de la Personnalité Borderline .
Dans ma pratique, la TCD vous aide à :
– comprendre vos émotions au lieu de lutter contre elles,
-développer des compétences de régulation émotionnelle,
– renforcer votre tolérance à la détresse,
– améliorer vos relations et votre communication,
– retrouver un équilibre émotionnel plus stable.
La TCC centrée sur la dissociation (TCC-d)
Certaines personnes vivent des sensations de déconnexion, comme si elles étaient “à distance” d’elles-mêmes ou de leur environnement. La dissociation apparaît généralement dans des situations stressantes et/ou traumatisantes.
La TCC centrée sur la dissociation vise à aider la personne à mieux comprendre et repérer ce qui déclenche la dissociation, puis à développer des outils pour rester présente et ancrée. Elle combine des exercices d’ancrage, de régulation émotionnelle et l’analyse des situations qui favorisent la dissociation.